Na přelomu roku, o narozeninách nebo prostě ve chvíli, kdy se potřebujete zastavit: vision board neboli nástěnka představ vám může pomoci pojmenovat, co je pro vás důležité. Obrázky, slova a barvy poskládáte do vlastní koláže. Je to pomůcka k ujasnění směru, nikoli záruka, že se přání uskuteční.

• Jaký by se vám následující rok líbil? Jaký byste chtěli, aby byl?
• Máte svoji představu? 
• Víte, co všechno byste v něm chtěli vidět, prožít, ochutnat, cítit? 
• S kým se potkat? 
• Co udělat?
• Co si splnit? 
• Kam se podívat?
• Prostě, jaký by měl být ideální rok?

Můžete si tuto představu vytvořit jen v hlavě, můžete si ji popsat slovy, a pokud vám vyhovuje vizuální tvoření, můžete využít i obrázky, tedy vytvoříte tzv. vision board, neboli nástěnku/koláž svých vizí/představ.

Co mi nástěnka přináší

Účastníci kurzů i přátelé se se mnou dělí o zkušenosti s vlastními nástěnkami. Mohou pomoci připomínat si priority; osobní zkušenost ale není důkaz, že samotná koláž způsobí splnění přání. 

Mám i vlastní zkušenost – „nástěnka“ je mou každoroční průvodkyní, a v době, kdy jsem prodělávala nemoc, dokonce světlem, které mi svítilo na cestu. Jak s vděčností a pokorou se vždy na ty minulé dívám. Uvědomuji si, kolik se mi z mých tužeb a přání podařilo naplnit.

Co si připravit

• velký papír, ideálně tvrdou A4 či A3 či ještě větší, případně přímo nástěnku
• lepidlo
• nůžky
• několik časopisů – lépe více (osvědčily se lifestylové – např. Marianne, Žena a život, časopisy o cestování, úspěchu, je fajn, když jsou v nich obrázky opravdu hezké)
• pár hezkých vlastních fotografií (1-3) – třeba vaši rodinu, fotku, která reprezentuje váš úspěch, pohodu, vaše osobní štěstí 
• fixy nebo pastelky či popisovače a třeba barevné propisky
• alespoň hodinu času pro sebe:-)

Pusťte si příjemnou hudbu, uvařte dobrý čaj či kávu a na chvilku si zavřete oči. Pokud neusnete.-), zkuste si chvilku nechat v mysli zahrát film. Představte si, že jste na konci roku budoucího. Píše se přesně to samé datum, jako dnes, ovšem rok má + 1. A představte si ten nejúžasnější rok, jaký jste mohli prožít. 

• Jaký je? Co všechno v něm zažíváte?
• Jaké zážitky se v něm objevují?
• Kam všude jste se podívali? Co navštěvujete?
• Co prožíváte?
• Co se učíte?
• Co vidíte? Co slyšíte?
• S jakými lidmi se potkáváte?
• V jakém prostředí?
• Jaké chutě si užíváte, jaké vůně jsou kolem vás?
• Jaké barvy jsou ty hlavní ve vašich představách?
• Co cítíte? Jaké emoce prožíváte?
• Jak dobře je vám ve vašem těle?
• Před očima se vám objevují obrazy, slova, nápady, barvy, tvary…. 

A nyní vezměte časopisy. Vybírejte si množství obrázků, které nějak zapadají do vašich představ. Nemusí být zcela shodné, já často použiji symboly – obrázek anglické telefonní budky může symbolizovat, že se chci podívat do Anglie, stejně jako zdokonalit se v angličtině, či projít si nejznámější anglické filmy nebo zajít na Shakespeara:-). Zatím stačí jen vytrhávat:), a pak vystřihujte poměrně hodně – jasné fotky, ale někdy jen náznaky, přidat můžete také hesla, citáty, slova, slogany.

Co všechno si můžete na svou nástěnku dát? Mohou to být cíle, sny a přání např. z těchto oblastí:

• zdraví – tělo i duše
• vztahy – partnerské, rodinné, přátelství
• práce, kariéra, osobní rozvoj
• materiální přání
• hodnoty, které jsou pro vás důležité
• emoce
• koníčky
• spolupráce
• finance…

Když máte dostatek materiálu, začněte vybírat ty obrázky, co vás oslovují nejvíce. Najděte si místo, kde se budou hezky vyjímat vaše fotografie (dejte jen 1, 2, ale ty nejdůležitější – rodina, partner, děti atd.,) A pak lepte, dopisujte, či dokreslujte.

Můžete si i oblasti roztřídit. Seskupovat ty, co patří k sobě, anebo intuitivně skládat, přesně tak, jak se vám líbí a vyhovuje vám to. Můžete si i nechat volné místo na dolepení, když ten ideální obrázek nenacházíte a rádi byste měli přesně tento konkrétní. Pak stačí dohledat na netu, vytisknout a dolepit. Nakonec dopište datum, kdy jste koláž/vision board dělali.

Kam nástěnku umístit a co udělat dál

• dát na viditelné místo, např. ke svému pracovnímu stolu, jako podložku pod sklo, na nástěnku nad stůl atd.
• dát na plochu svého PC
• přidat do diáře – např. vlepit na 1. stranu
• vyfotit do mobilu – tak to dělám já:-), mám ji vlastně pořád u sebe, když chci, mohu se na ni podívat, zároveň ale ne každý den:-).

Věci pak nepřichází samy o sobě, je potřeba podnikat kroky k tomu, aby nástěnka nezůstala jen nástěnkou snů… akce je potřeba:-) … A to je na nás. 

Důležité ovšem je, že to, co je pro vás důležité, to CO CHCETE, to jste si právě pro sebe nastavili. Víte, na co se chcete zaměřit, co si vybírat a vše je skvěle doplněné právě vizualizací.

Těším se, že se podělíte o zážitky, jak se vám podařilo vaše sny naplňovat, či dokonce ukážete vaše vision boardy / koláže, protože se tak mohou stát skvělou inspirací pro ostatní.

A koho tato technika oslovila, může vyzkoušet i její podrobnější variantu – na každý měsíc zvlášť. Nebo variantu společnou – rodinnou, partnerskou – při plánování dalšího roku, ale třeba prázdnin, víkendů nebo čehokoliv dalšího.

Přidejte jeden konkrétní krok

Vyberte z koláže jednu věc. Co můžete udělat během příštího týdne? Pokud obrázek znamená „více času s blízkými“, prvním krokem může být domluvená společná procházka. Za měsíc se vraťte: co pořád chcete, co se změnilo a co můžete s klidem vypustit?

Na ujasnění priorit navazuje článek Najděte směr a první malý krok. Pro delší přehled vyzkoušejte 101 cílů v 1001 dnech — klidně v menší vlastní variantě.

Aktualizováno 2. října 2026.

---