Co je to tedy to tajemné flow?

Odpovězte si nejprve na 2 otázky:

Jaké činnosti dělám opravdu rád/a? Co mě baví?

Při jaké činnosti zapomínám na čas a dění kolem sebe, ale jsem jí úplně pohlcen/a?

Odpovědi vám mohou napovědět, při čem zažíváte hluboké zaujetí. Nejde o test: to, že vás něco baví a ztratíte přehled o čase, ještě samo o sobě neurčuje stav flow.

S pojmem flow je spojen psycholog Mihaly Csikszentmihalyi. On sám tento jev popisuje jako stav optimálního prožívání.

Je to stav plynutí, stav, kdy jsme naprosto ponořeni v dané činnosti, jsme tvořiví, plně soustředění, pracujeme s lehkostí. Flow prožívá každý z nás při něčem jiném, pro jednoho je to pečení dortů, pro druhého hraní šachů, třetí se najde při zpracovávání detailních analýz a tak bychom mohli pokračovat. Společnými atributy flow pak jsou:

• je to náročnější aktivita, která vyžaduje jistou dovednost. Není to jednoduché, ale ani příliš složité. Je to pro nás výzva, která přibližně odpovídá mým dovednostem;
• baví mě to;

• jsem plně teď a tady, pohlcení činností – rušivé myšlenky jsou pryč – přestávám se zaobírat sebou;

• vím, co mám dělat (jasné cíle) a dostávám okamžitou zpětnou vazbu;

• nevnímám čas, mám pocit, že velmi rychle utekl;

• vím, že to má smysl;

• vidím výsledek své práce.

Vše prostě přirozeně a naplněně plyne…

Takové zaujetí může být příjemné a naplňující. Neznamená však nevyčerpatelnou energii. I při činnosti, která vás baví, potřebujete odpočinek, jídlo, pohyb a přiměřenou pracovní dobu. Flow není podmínka hodnotné práce ani povinnost, kterou musíte každý den splnit.

Jak na flow v práci?

3 kroky:

1. Vědět, co mě přitahuje

Každý zažívá flow při jiných činnostech. Hodně lidí baví řešení složitých problémů – ať už se jedná o sestavení nového algoritmu, či třeba vyřešení problému, se kterým přichází klient. U někoho jsou to kreativní činnosti – vymýšlení marketingové kampaně a někdo zase flow zažije u přesné účetnické práce. Jedna z účastnic semináře mi s energií v hlase líčila, jak úžasné jsou kontingenční tabulky a jak miluje, když s nimi pracuje😊.
A když vím, co je to „moje“, tak se snažit tyto činnosti co nejvíce dělat. Zapojovat se do projektů, kde je mohu využít. Roztáčí se tak spirála úspěchu – dělám to, co mě baví – dělám to často – zdokonaluji se v tom – baví mě to – a tak dál. Nastává tak ideální stav – dělám rád svoji práci, naplňuje mě.

2. Výzva

Pokud flow v práci vůbec nezažíváte, popřemýšlejte, zda vaše práce není pro vás příliš složitá či naopak velmi jednoduchá, až nudná. Pokud se u vás často objevují úkoly, které děláte levou zadní😊, tak si tento úkol „vylepšete“, povyšte ho na další level, vytvořte si vlastní výzvy. Například si vyzkouším jiný postup nebo se naučím novou dílčí dovednost. Výzvu zvolím tak, aby nenarušila kvalitu ani bezpečnost práce.

Je-li úkol příliš náročný, zkuste menší část, jasnější zadání, pomoc zkušenějšího kolegy nebo čas na nácvik. Obtížnost lze zvyšovat postupně. Pokud je úkol snadný, můžete hledat kvalitnější postup nebo novou dovednost; není nutné zvyšovat tlak rychlostními rekordy.

Změna zaměstnání není jediná odpověď na náročnost práce. Nejdřív zvažte podmínky, podporu a hranice. A pokud hluboké zaujetí zažíváte hlavně při koníčku, není to selhání ani důkaz, že žijete špatně.

Graf schematicky znázorňuje vztah mezi úrovní dovedností a výzvou. Je to orientační ilustrace, ne měření vašeho prožívání.

Autor: Ann.Kla.Joa. – CC BY-SA 4.0; původní zdroj obrázku

3. Jasné zadání

O naši pozornost soupeří celá řada věcí. Pokud však máme jasné zadání, máme cíl, víme přesně co dělat, je pro nás snazší nesejít z cesty za ním.

Čím jasnější je cíl, čím lépe si ho umíme představit, tím hůře se ostatním podnětům daří nás zaměstnat. Jde o to napsat si konkrétní činnosti – co budete dělat. Něco jiného je „připravovat konferenci“ a něco jiného je přesný soupis toho, co skutečně uděláte – konkrétně komu zavolat, připravit rozpočet atd.

Na souhře flow a koncentrace je totiž velmi zajímavý vztah. Cesta nevede jen od flow ke koncentraci, ale i naopak. Pocit flow se tak může dostavit i při činnostech, které nás prvotně nebavily, ale dokázali jsme je zvládnout bez vyrušování a s plnou pozorností.

Malý pokus pro příští pracovní blok

Vyberte jednu konkrétní činnost a určete, co chcete během přiměřeného časového úseku dokončit. Omezte vyrušování, připravte si podklady a nastavte připomenutí přestávky. Po skončení si všimněte: byla obtížnost přiměřená, věděli jste, co dělat, a měli jste zpětnou vazbu? Podle toho upravte další pokus.

Podmínky pro soustředění můžete podpořit; samotný pocit flow si poručit nelze. Další praktické možnosti najdete v článku 12 tipů, jak se soustředit.

Pokud chcete objevit, co Vás naplňuje, kdy uplatňujete nejvíce svoje silné stránky, či přemýšlíte o změně v životě a nevíte, jak na to, ráda Vám budu průvodcem.

---

Aktualizováno 2. října 2026.